5 лучших подушек для сна на спине по результатам тестирования

Мы протестировали подушки дома, чтобы определить, какая из них обеспечивает наилучшее качество, регулировку температуры, комфорт и долговечность для тех, кто спит на спине.

Ваша подушка может улучшить или ухудшить качество вашего сна и, в свою очередь, качество вашей жизни. Ключ к тому, чтобы открыть свой лучший на сегодняшний день цикл быстрого сна и проснуться без тупой боли, иррадиирующей в шею, — это выбор подушки это соответствует вашему положению во время сна. Для тех, кто спит на спине, это означает выбор подушки, которая обеспечивает подходящую поддержку и высоту для поддержания правильного положения позвоночника в течение ночи. 

«Лучшая подушка для тех, кто спит на спине, — это та, которая не слишком мягкая и не слишком твердая», — делится креативный директор Parachute Home. Эми Хобан. «Тем, кто спит на спине, следует выбирать подушки, которые не выдвигают голову слишком далеко вперед, а это положение вызывает напряжение шеи».

Доктор Радж Дасгупта, четырехкратный сертифицированный врач ABIM, специализирующийся на внутренних заболеваниях, пульмонологии, интенсивной терапии и медицине сна, согласен с Хобаном. «Стоит подумать о контурных подушках, поскольку они поддерживают естественный изгиб вашей шеи», — говорит он. «Ищите подушки с хорошей воздухопроницаемостью и долговечностью, чтобы улучшить качество вашего сна, особенно если они имеют функции охлаждения».

Что мы тестировали

Мы проанализировали каждую подушку на основе ее качество, регулировка температуры и воздушного потока, уровень комфорта и долговечность. Мы повторно оценивали каждую подушку после стирки и отмечали любые изменения внешнего вида, дряблость, возобновление болей в шее и общие признаки износа в ходе домашнего тестирования. 

Дополнительную информацию о том, как мы тестировали микроволновые печи в нашей лаборатории, см. наш процесс тестирования ниже.

Лучшее в целом: Coop Sleep Goods, оригинальная подушка.

Купить на Amazon.com

Купить на Target.com

Почему вы должны это получить

• Эта подушка имеет фирменный наполнитель, который обеспечивает мягкость пуховой подушки и поддержку традиционной подушки из пены с эффектом памяти.

Иметь ввиду

• У него серый чехол, прошитый плиткой, который может проглядывать сквозь белые наволочки. 

После тестирования, Оригинальная подушка Coop наш лучший выбор. Во время наших домашних испытаний эта подушка превзошла все ожидания и получила высшие оценки за качество, комфорт, долговечность и ценность.

Эта подушка произвела на нас впечатление в тот момент, когда мы открыли коробку, чтобы начать оценку дома. Мы с радостью заменили нашу старую стандартную подушку на подушку Coop Original Pillow и обнаружили, что она обеспечивает в равной степени мягкость и прочность, что позволяет нашей шее чувствовать поддержку во время сна. Швы и высококачественные материалы придали этой подушке роскошную привлекательность, которую мы с нетерпением ждали каждую ночь.

Наш энтузиазм рос в течение месячного периода тестирования. Мы обнаружили, что Coop Original улучшила наш режим сна, потому что ее наполнитель из пены с эффектом памяти мягче, чем у других подушек из измельченного пенопласта. Нам также понравилось, что он соответствует форме нашей головы и шеи, обеспечивая индивидуальный комфорт.

Регулируемое наполнение приветствовалось, поскольку мы обнаружили, что нам удобнее удалять часть наполнителя после нескольких ночей использования. Нам также понравилось, что подушка поддерживала прохладную и комфортную температуру, и мы никогда не просыпались в поту.

Эта подушка из пены с эффектом памяти — отличный вариант для тех, кто спит на спине, поскольку она предлагает регулируемую высоту и среднюю жесткость для поддержки нейтрального положения позвоночника. Каждая подушка имеет запатентованный наполнитель из смеси пены с эффектом памяти и микрофибры от Coop Home Goods и имеет начальную высоту чердака 6 дюймов. 

Гипоаллергенный наполнитель можно настроить под свой комфорт. Если ваша шея кажется чрезмерно растянутой или вы просыпаетесь с болью на 6-дюймовом чердаке, удалите часть наполнителя, чтобы опустить чердак, пока не достигнете выравнивания. Каждая подушка включает в себя дополнительные полфунта наполнителя, с которым можно поиграть, что позволит вам при необходимости добавить подушке больше объема.

В комплект подушки Coop Original входит наволочка, которую можно стирать в машине в холодной воде в деликатном режиме и безопасно сушить в стиральной машине при низкой температуре.

Она доступна в размерах «queen-size» или «king-size», и вы можете приобрести оригинальную подушку Coop соло, пару или комплект из четырех подушек, чтобы одним махом украсить свои кровати. Более того, комплекты из пары и четырех предметов продаются со скидкой по максимальной цене.

После месяца непрерывного использования мы с уверенностью рекомендуем Оригинальная подушка Coop  тем, кто спит на спине и ищет подушку, которая обеспечивает достаточную поддержку шеи, головы и спины средней жесткости, а также создает ощущение мягкости и плюша. Единственный аспект, который нам не понравился в этой подушке в конце нашего тестирования, заключался в том, что ее плиточная прострочка была видна сквозь наши белые наволочки и казалась ненужным штрихом дизайна. 

Детали продукта: Размеры: Королева и король | Внешний материал: Чехол Lulltra™ | Наполнять: Смесь пены с эффектом памяти и микрофибры | Забота: Стирайте чехол в холодной воде, сушите в стиральной машине при низкой температуре. Закрепите внутреннюю молнию подушки булавкой, затем постирайте в деликатном режиме в холодной воде. Сушите по одной подушке в сушильной машине при низкой температуре. Лофт: 6 дюймов

Лучшая регулируемая подушка: сэндвич-подушка Uttu

Купить на Amazon.com

Почему вы должны это получить

• Эта подушка сохраняет свой объем при интенсивном использовании и имеет регулируемый слой, что позволяет подогнать ее под идеальную высоту для обеспечения индивидуального комфорта. 

Иметь ввиду

• Несмотря на то, что подушка-сэндвич Uttu регулируется, она очень прочная и может не подойти тем, кто предпочитает шикарное место для приземления каждую ночь.  

Если вы спите на спине и любите подушку, подогнанную по индивидуальному заказу, но не хотите вытаскивать измельченный наполнитель, чтобы найти идеальную посадку, то Подушка-сэндвич Утту для вас. Контурная подушка не имеет беспорядочного наполнителя и упрощает путь к комфортному сну. Просто удалите внутренний слой, который за считанные секунды уменьшит высоту чердака.

Подушка из пены с эффектом памяти предназначена для борьбы с болью в шее и способствует выравниванию положения тела для тех, кто спит на спине или на боку. Это подушка высокой плотности с контурами, которые поддерживают шею и снимают точки давления, обеспечивая восстанавливающий сон. Подушка имеет чехол из бамбуковой вискозы, который можно стирать в машине, и сетчатые боковые панели, которые обеспечивают циркуляцию воздуха и поддерживают прохладную температуру в течение ночи.

Он поставляется в классических размерах «queen-size» и «king-size», а также в виде подушки для путешествий, обеспечивающей исключительный и приятный сон в дороге.

Мы оценили Подушка-сэндвич Утту в течение одного месяца, чтобы определить, насколько хорошо он поддерживает сон при постоянном использовании. Эта подушка произвела хорошее первое впечатление в первую неделю тестирования. Его качественная ткань и мягкий, но прочный уровень жесткости вызвали у нас желание лечь спать пораньше.

Мы обнаружили, что он поддерживает прохладную температуру всю ночь, и нам особенно понравился поток воздуха, обеспечиваемый встроенными боковыми панелями. Он сохранил свою первоначальную высоту и твердость после первой стирки и недели сна на спине.

К концу месячного испытания подушка оставалась впечатляющей, обеспечивая исключительную поддержку и комфорт во время сна. Она умело очерчивала и облегала нашу голову и шею, и мы обнаружили, что с этой подушкой мы спали более крепко, чем с другими подушками из пенопласта из нашего прошлого. Более того, мы обнаружили, что контурная пена сохраняет нейтральное положение, и мы больше не просыпаемся с ощущением боли или скованности по утрам.

Наш опыт работы с Подушка-сэндвич Утту был исключительно положительным, и мы с уверенностью рекомендуем его тем, кто спит на спине и на боку, ищущим непоколебимую надежную поддержку и регулируемую высоту чердака. Наша оценка выявила два недостатка этой подушки, но ни один из них не был настолько существенным, чтобы помешать нам тянуться к ней каждую ночь.

Мы обнаружили, что если в спальне было холодно, подушка становилась жестче, чем обычно, и требовалось несколько минут, чтобы приспособиться к форме нашей головы или шеи. Наша наволочка также несколько раз соскальзывала, но мы не прижимаем ее к подушке, потому что мы тестировали шелковую наволочку, которая была склонна к скольжению.

Детали продукта: Размеры: Королева, король и путешествие | Внешний материал: Полиэстер, вискоза | Наполнять: Пена с эффектом памяти | Забота: Машинная стирка | Лофт: 4 дюйма

Лучший пух: подушка из парашютного пуха

Купить на Parachutehome.com

Купить на Zola.com

Почему вы должны это получить

• Эта ультрамягкая подушка дышащая, легкая и не требует периода обкатки, как другие подушки, чтобы насладиться комфортным ночным сном.

Иметь ввиду

• Возможно, вам придется регулярно заменять эту подушку, чтобы обеспечить оптимальную поддержку шеи. Мы обнаружили, что после трех месяцев постоянного использования он потерял свою характерную пышность и полноту.

Пуховые подушки не являются лучшим выбором для тех, кто спит на спине, поскольку многим из них не хватает жесткости, необходимой для комфорта и выравнивания, но мы обнаружили, что Подушка с парашютным пухом был выдающимся игроком в своей категории, потому что он был легким, дышащим и оставлял нам ощущение поддержки на протяжении большей части периода тестирования.

The Подушка с парашютным пухом поставляется в стандартном или королевском размерах и доступен в трех вариантах плотности на ваш выбор: мягкая, средняя или твердая. Варианты подушек средней и жесткой формы предназначены для тех, кто спит на спине (или тех, кому требуется дополнительная поддержка) и имеют плюшевый наполнитель, похожий на облако, состоящий из пуховых пуховых, пуховых и перьевых волокон.

Он имеет хлопково-сатиновую оболочку и закреплен двойным швом окантовкой для обеспечения долговечности. С отмыванием тоже все просто. Пуховую подушку Parachute можно стирать в машине в деликатном режиме и безопасно сушить в стиральной машине.  

Мы принесли Подушка с парашютным пухом дома и оценивал его в течение трех месяцев, чтобы определить, насколько хорошо он поддерживает сон. Подушка произвела многообещающее первое впечатление, получив оценки выше среднего по всем протестированным категориям.

Как мы и ожидали, оно было мягким, но нас воодушевило то, что оно также ощущалось как поддержка. Еще более впечатляюще то, что пуховый наполнитель вернулся к своей первоначальной форме после того, как мы подняли головы с подушки. Чехол из хлопкового сатина сохранял прохладную температуру всю ночь, и мы заметили, что пуховый наполнитель казался облачным и невесомым во время нашего первоначального периода тестирования.

Наше удовлетворение продолжалось и после месяца сна на Подушка с парашютным пухом каждую ночь. Дотягиваться до этой подушки каждую ночь было удовольствием, а не рутинной работой, и мы обнаружили, что она обеспечивает исключительный комфорт для сна на спине и на боку.

Мы заметили, что там сохранялась прохладная температура, несмотря на то, что мы спали жарко. Подушка с парашютным пухом удивил нас, сохраняя уровень поддержки в течение четырехнедельного периода и не вызывая боли в шее. Нам захотелось порекомендовать ее через месяц, и, если не считать едва уловимого запаха пуха, мы не обнаружили никаких проблем с подушкой.

После трех месяцев постоянного использования наше волнение по поводу подушки начало угасать. Подушка, казалось, немного сдулась, потеряв часть своей пушистости, и по утрам мы начали просыпаться с болью в шее.

Хотя мы продолжали использовать его ночью, нам приходилось несколько раз переворачивать его, чтобы снова взбить, чтобы чувствовать себя комфортно, и это мешало нашему сну. Нам понравилось использовать его в течение трех месяцев, но, похоже, мы приходится часто заменять.

Детали продукта: Размеры: Стандарт, король | Внешний материал: Хлопковый сатин | Наполнять: Европейский белый пух | Забота: Химчистка или машинная стирка в холодной воде | Лофт: 2 дюйма

Лучший латекс: латексная подушка Saatva

Купить на Amazon.com

Купить на Saatva.com

Почему вы должны это получить

• Он получил высокие оценки за качество и долговечность, а также оценки комфорта и регулирования температуры выше среднего.

Иметь ввиду

• Нам потребовалось три раунда, прежде чем подушка полностью высохла в режиме сушки в сушильной машине.

Охлаждающий, поддерживающий и адаптируемый, Саатва Латексная Подушка — наша идеальная латексная подушка для тех, кто спит на спине. Рекламируется, что роскошная подушка обеспечивает комфорт гостиничного качества, и мы убедились в этом после шестимесячного тестирования. 

Эта подушка доступна в размерах «queen-size» и «king-size», а также стандартной или высокой высоты на ваш выбор. Стандартная высота чердака составляет 5 дюймов, что делает его идеальным вариантом для тех, кто спит на спине или на животе, а высота высокого чердака составляет от 6 до 7 дюймов, что лучше всего подходит для тех, кто спит на боку или вместе.

Он имеет гипоаллергенный измельченный латексный сердечник, который принимает форму и адаптируется к движениям вашей головы и шеи в ночное время, обеспечивая непрерывный комфорт. Помимо комфорта, измельченный латексный сердечник устойчив к плесени и пылевым клещам, что обеспечивает душевное спокойствие.

Измельченную латексную основу нельзя стирать в машине, но каждый Саатва Латексная Подушка имеет съемный наполнитель, который можно стирать в машине, и чехол из органического хлопка. Вы также можете отправить в стирку чехол из органического хлопка, сертифицированный по справедливой торговле. Воздушный чехол на подушку обладает впитывающими свойствами, которые удерживают пот и влагу для тех, кто спит в жаркую погоду.

Мы спали на латексной подушке Saatva в течение шести месяцев, чтобы определить, насколько хорошо она подходит для тех, кто спит на спине. В течение первой недели нашей оценки мы дали этой подушке высшие оценки за качество и долговечность, а также оценку выше среднего за комфорт и регулирование температуры.

После открытия подушка выглядела невероятно хорошо сделанной, и мы обнаружили, что она соответствует всем требованиям, достойным отеля, поскольку ее материал был исключительно мягким, прохладным на ощупь и без запаха. Нам потребовалось пару ночей, чтобы привыкнуть к подушке во время сна, но с этого момента мы спали комфортно и без перегрева.

Больше всего нам понравилась эта подушка: ее долговечность и простота в уходе. Мы ценим то, что, за исключением латексного наполнителя, всю подушку можно стирать в машине и сушить в сушилке. И хотя подушке потребовалось три оборота при низком падении, мы были впечатлены тем, как сушилка вернула подушке ее первоначальную форму. Более того, мы заметили, что сон на этой подушке поддерживает нашу голову и шею, что уменьшает храп.

По завершении нашей шестимесячной оценки мы продолжали добиваться Саатва Латексная Подушка каждую ночь. Он сохранил свою форму во время нашего тестирования и продолжал обеспечивать комфортный сон с регулируемой температурой на спине. У нас нет претензий к этой подушке, за исключением ее высокой цены, и мы с радостью призываем наших товарищей, спящих на спине, попробовать ее.

Детали продукта: Размеры: Стандарт/королева и король | Внешний материал: Хлопок | Наполнять: Натуральный измельченный латекс | Забота: Не стирайте вставку, чехол можно стирать в машине | Лофт: 5-7 дюймов

Лучшее охлаждение: товары для сна Coop The Eden Pillow

Купить на Amazon.com

Купить на Target.com

Почему вы должны это получить

• Eden обеспечивает индивидуальный комфорт благодаря регулируемому гелевому наполнителю, который поддерживает прохладную и комфортную температуру внутри подушки, позволяя вам спать без пота каждую ночь.

Иметь ввиду

• Во время тестирования мы заметили легкий запах, когда лежали на животе, но не заметили его во время сна на спине.

Если вы спите на спине и склонны потеть по ночам, Охлаждающая подушка Coop Eden может быть недостающей частью вашей ночной рутины, которая обеспечит более спокойный и восстанавливающий сон.

Это наша лучшая охлаждающая подушка для тех, кто спит на спине, потому что она имеет гелевый наполнитель и приятный на ощупь чехол, который показал высшие оценки за регулирование температуры в течение шестимесячного периода тестирования.

The Охлаждающая подушка Coop Eden Доступен в размерах «queen-size» или «king-size» и имеет два силуэта подушек для тех, кто спит на спине и на боку: с вырезом и в форме полумесяца. Подушка тщательно продумана для выравнивания головы, шеи и спины для оптимального комфорта и регулирования температуры.

Он включает в себя гипоаллергенный наполнитель из пеноматериала и микрофибры, наполненный гелем, теплоотводящий внутренний слой, гелевый охлаждающий слой и прохладное на ощупь внешнее покрытие. Каждая подушка поставляется с дополнительными полфунта гелевого наполнителя, что позволяет вам добавить жесткости и высоты или уменьшить высоту чердака по мере необходимости.

Мы хотели использовать эту подушку с того момента, как распаковали ее. Внешняя крышка была хорошо сконструирована и, как и заявлено, была заметно прохладной на ощупь. Мы заметили легкий запах, когда прижимались к нему, но он не был заметен, когда мы лежали на спине.

Дополнительный наполнитель был оценен по достоинству, и мы обнаружили, что подушка остается удивительно прохладной, несмотря на нашу склонность нагреваться во время сна. Нам никогда не приходилось поправлять или переворачивать подушку, чтобы сбросить температуру, и мы не вспотели за ночь. 

Одним из преимуществ этой подушки является то, что всю подушку, включая внутреннюю, можно стирать и сушить в машине с минимальными усилиями. Когда подушка вышла из сушилки, она почувствовала себя прохладной и снова распушилась до первоначальной формы, а затем и еще чего-то. Мы обнаружили, что нам нужно удалить дополнительную заливку, чтобы после высыхания вернуть чердак на оптимальную высоту, что было быстро и просто выполнить.

В конце нашего шестимесячного домашнего тестирования мы все же достигли Охлаждающая подушка Coop Eden каждую ночь. Качество оставалось исключительным даже при постоянном использовании, и мы обнаружили, что подушка остается такой же удобной, свежей и поддерживающей, как и в начале испытательного периода.

Детали продукта: Размеры: Королева и король | Внешний материал: Чехол Lulltra™ | Наполнять: Смесь гелевой пены с эффектом памяти и микрофибры | Забота: Стирайте чехол в холодной воде в деликатном режиме и сушите в стиральной машине при низкой температуре. Стирайте внутреннюю подушку один раз в год в холодной воде в деликатном режиме и сушите в стиральной машине при низкой температуре. | Лофт: 8,5 дюймов

Нижняя линия

После тестирования мы установили, что Оригинальная подушка Coop — лучшая подушка для тех, кто спит на спине, потому что она поддерживает комфортную температуру и предлагает фирменную мягкость пуховой подушки с непоколебимой поддержкой шеи, как классическая подушка из пены с эффектом памяти. 

Наш процесс тестирования

Мы протестировали семь подушек, постоянно используя их во время сна в течение одного, трех или шести месяцев. Мы начали оценку каждой подушки с изучения ее материала и конструкции без чехла, измерения начальной высоты чердака с помощью линейки и оценки того, как каждая из них помещается в наволочку соответствующего размера.

Оттуда мы легли на подушки, отметили, как каждая из них поддерживает нашу голову, шею и плечи, находясь на спине, и провели тест на обнюхивание, чтобы определить, источают ли они какие-либо запахи. Что касается регулируемых подушек, мы следовали инструкциям производителя по снятию и замене наполнителя и размышляли о простоте этого процесса.

Произведя первые впечатления, мы начали оценивать подушки по пяти категориям на протяжении всего периода тестирования: качество, температура/воздушный поток, комфорт, долговечность и стоимость. 

Чтобы определить качество подушек, мы исследовали их на предмет премиальных функций и деталей, отражающих высокое качество материалов и мастерство изготовления. Мы оценили, насколько хорошо подушки поддерживают нашу температуру и обеспечивают циркуляцию воздуха. Что касается подушек, предназначенных для охлаждения, мы наблюдали, остаются ли они свежими и прохладными на ощупь в течение ночи. 

Мы проверяли удобство подушек, лежа на спине и оценивая, насколько хорошо подушка поддерживает нашу шею, голову и спину сразу после того, как мы легли на подушку, и во время сна в течение ночи. Самые удобные подушки давали нам ощущение поддержки во время сна и не оставляли нас с какими-либо новыми или возобновляющимися болями, с которыми приходилось бороться утром.

Долговечность подушек определялась тем, насколько хорошо каждая подушка сохраняла свою первоначальную форму и структуру в течение длительного времени при регулярном использовании и стирке. Мы наблюдали признаки износа, комковатости, деформации, дряблости и возобновления боли в шее.

Наконец, чтобы определить ценность, мы сопоставили цену подушки с качеством используемых в ней материалов, ее долговечностью, тем, насколько хорошо она сохраняет форму и поддержку с течением времени, а также нашим общим опытом испытаний. Мы задумались о том, справедлива ли цена на подушки за их предложение и готовы ли мы заплатить больше, чтобы купить подушку самостоятельно.

Что нужно знать о подушках для сна на спине перед покупкой

Материал

Материалы верхнего чехла на подушку включают смеси хлопка, вискозы и полиэстера. Каждый из них обеспечивает разные ощущения для спящих и может потребовать использования определенного материала. стирка подушек.

Хлопок: Хлопок — идеальный материал для подушек для тех, кто ценит воздухопроницаемость, мягкость и простоту ухода. Хлопок — это легкое натуральное волокно, которое можно стирать в машине, и оно доступно в различных вариантах отделки, включая матовую или сатиновую. Недостатком хлопка является то, что он требует более длительного времени высыхания, со временем теряет форму и не является гипоаллергенным. Этот материал лучше всего подходит для людей, не страдающих астмой, повышенной чувствительностью кожи или другими аллергиями.

Вискоза или лиоцелл: Вискоза, вискоза, лиоцелл, бамбук — и их смеси — являются популярными материалами для чехлов для подушек, потому что они мягкие, гладкие и легкие. Эти материалы значительно дешевле натурального шелка, но обеспечивают такое же скольжение, как и роскошное натуральное волокно.

Полиэстер: Наволочки из полиэстера и смеси полиэстера обеспечивают такую же мягкость, как и хлопок, но по более доступной цене. Тем не менее, полиэстер можно стирать в машине, и он сохнет быстрее, чем хлопок. Как и хлопок, наволочки из полиэстера не гипоаллергенны и не подходят для людей, склонных к аллергии. Чехлы из полиэстера менее воздухопроницаемы, чем хлопок или вискоза, и, возможно, не лучший материал для любителей жаркого сна. 

Наполнять

Вниз: Пух – это наполнитель подушки из мягких утиных или гусиных перьев. Натуральный материал популярен благодаря своей исключительной пушистости и воздухопроницаемости. «Пух — идеальный материал для подушек, поскольку это высококачественный материал, прочный, поддерживающий, пушистый и удобный», — говорит Хобан.

Пух — беспрецедентный вариант для тех, кто ищет мягкую подушку, в которую можно погружаться каждую ночь. Тем не менее, пуху часто не хватает твердости, необходимой для обеспечения оптимального комфорта тем, кто спит на спине.

«Мягкие материалы, которым не хватает структуры, например пух, могут не обеспечить должной поддержки в течение ночи, особенно если вы меняете положение», — говорит Кристина Хейзер, контент-директор Saatva. Еще одним недостатком пуховых подушек является то, что они изготовлены из животного сырья и часто менее гипоаллергенны, чем синтетические.

Пена памяти: Наполнитель из пены с эффектом памяти — один из самых востребованных вариантов подушек для сна на спине благодаря своей непревзойденной поддержке. Этот популярный наполнитель называется вязкоупругим пенополиуретаном и поставляется в измельченном виде, как и Оригинальная подушка Coopили формованную форму, например Подушка-сэндвич UTTU. Пена с эффектом памяти не требует частое взбивание, он сохраняет свою форму с течением времени и устойчив к пылевым клещам.

«Пена с эффектом памяти отлично повторяет контуры вашего тела, а это значит, что она может быть удобной для головы и шеи, если вы спите на спине», — говорит Хейзер. «Если вы спите на спине и спите жарко, ищите подушка из пены с эффектом памяти и охлаждающими материалами, как графит или охлаждающий гель, поскольку традиционная пена с эффектом памяти удерживает тепло тела».

Несколько примечательных недостатков пены с эффектом памяти заключаются в том, что в твердом виде она часто бывает довольно громоздкой и тяжелой. Он также имеет тенденцию выделять газ (выпускать запах), когда вы его разбиваете, и если только он не наполнен гелем, как Coop Товары для дома The Eden Подушка, пена с эффектом памяти часто сохраняет тепло и плохо пропускает воздух.

Латекс:  Латексные подушки предлагают тем, кто спит на спине, уровень поддержки, сравнимый с пеной с эффектом памяти, что делает его отличным вариантом для тех, кто страдает от болей по утрам. Как и пена, латекс не требует взбивания, долговечен и устойчив к пылевым клещам.

Однако этот наполнитель лучше подходит для любителей горячего сна, поскольку он обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха, чем пена с эффектом памяти, и ночью сохраняет прохладу на коже. «Латекс плавучий, отзывчивый, охлаждающий и превосходно поддерживает голову и шею, что очень важно для тех, кто спит на спине», — говорит Хейзер.

Мы обнаружили, что подушки с латексным наполнителем, такие как Саатва Латексная Подушка, часто дороже, чем их аналоги из пены с эффектом памяти.

«Пена с эффектом памяти и латекс — отличные варианты, потому что они обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются к вашей форме», — говорит Дасгупта.

Высота лофта

Высота чердака — один из наиболее важных факторов при выборе подушки для сна на спине. «Тем, кто спит на спине, следует выбирать подушку высотой от 4 до 6 дюймов и плотностью от средней до твердой», — говорит Хобан. Этот диапазон поддерживает выравнивание позвоночника и обеспечивает поддержку головы, шеи и плеч в течение ночи.

Подушки высотой более 6 дюймов оставляют шею в неправильном положении во время сна на спине и напрягают соединительные мышцы, что приводит к болям и болям по утрам. Более высокие подушки влияют на выравнивание дыхательных путей и могут способствовать проблемам с дыханием и храпу. «В большинстве случаев тем, кто спит на спине, нужна подушка средней высоты, чтобы заполнить зазор между шеей и матрасом», — объясняет Хейзер. 

При этом некоторые подушки позволяют регулировать высоту чердака благодаря съемному наполнителю. Coop Товары для дома The Eden имеет начальную высоту 8 дюймов, но он остается одной из наших лучших рекомендаций для тех, кто спит на спине, поскольку позволяет при необходимости удалять наполнитель для достижения беспрецедентного комфорта и поддержки вашего тела. 

Твердость

Жесткость может показаться вопросом предпочтений, но на самом деле она играет ключевую роль в обеспечении вашего комфорта ночью и когда вы просыпаетесь утром. Плюшевая, мягкая, как перышко, подушка может показаться роскошной в тот момент, когда вы ложитесь спать, но ее облачкоподобное наполнение может привести к тому, что ваша шея провалится в горизонтальное положение на протяжении всей ночи.

Плотные и твердые подушки могут вызывать аналогичные боли и боли, поскольку людям, спящим на спине, очень твердые подушки сложнее приспособить к голове для индивидуальной поддержки и выравнивания.

«Подушка средней жесткости — хороший вариант для тех, кто спит на спине, поскольку она поможет обеспечить стабильную поддержку шеи и правильное положение головы и позвоночника во время сна», — говорит Хейзер. «Избегайте использования слишком мягкой подушки для сна на спине, поскольку она не обеспечит достаточной поддержки и может вызвать боль в шее. Когда вы спите на спине, ваша голова должна находиться на одной линии с грудиной».

Оригинальная подушка The Coop — это подушка средней плотности, которая заняла первое место в нашем списке, потому что мы были впечатлены ее способностью одновременно обеспечивать мягкость и поддержку. 

Другие подушки для сна на спине, которые мы тестировали

Подушка Cool Zzz Deluxe от The Company Store 

Мы оказались в недоумении от Подушка Cool Zzz Deluxe от The Company Store. Он не получил баллов выше среднего ни в одной из наших категорий тестирования, за исключением долговечности, и мы сочли, что его цена высока. Ему не хватало роскошной привлекательности, он не мог регулировать нашу температуру, а его сверхмягкий наполнитель оставлял наши шеи без поддержки во время сна на спине. Мы признательны за то, что эту подушку полностью можно стирать в машине, но мы думаем, что есть и другие варианты подушек для сна на спине, которые стоит рассмотреть. 

Подушка Марлоу

Мы насладились Подушка Марлоу изначально, но после шести месяцев тестирования мы перестали использовать ее в качестве основной подушки. Он был хорошо сделан, приятно пушистый и имел регулируемую жесткость для индивидуального комфорта. Однако охлаждение и регулирование температуры не достигли цели, и несколько ночей мы просыпались потными. Подушка Marlow — хороший выбор в качестве стандартной подушки, но мы не рекомендуем ее людям, спящим на спине, которым по ночам становится жарко. 

Ваши вопросы, ответы

Сколько подушек следует использовать тем, кто спит на спине?

Хотя может возникнуть соблазн сложить подушки друг на друга, чтобы создать индивидуальный комфорт, профессионалы, с которыми мы говорили, согласны с тем, что одна подушка — это волшебное число для тех, кто спит на спине.

«Тем, кто спит на спине, следует использовать одну подушку под головой. Это обеспечит правильное положение головы во время сна», — объясняет Хейзер. «Если вы спите на спине и у вас болит спина, рассмотрите возможность использования подушки под коленями, чтобы сохранить изгиб поясницы и облегчить дискомфорт».

Сколько стоят подушки для сна на спине?

Цены на подушки для сна на спине варьируются в зависимости от размера, материала наполнителя и особых характеристик, таких как технология охлаждения. Пух, пена с эффектом памяти и латекс традиционно дороже полиэстера или синтетических альтернатив.

The Подушка-сэндвич Утту — это регулируемая подушка, и это самый доступный вариант в нашем списке, цена которого начинается чуть ниже $50. Изготовлен из латекса, Саатва Латексная Подушка, — самый дорогой вариант для спальных мест на спине, цена начинается от $165. 

Кто мы

Мария Конти является внештатным писателем для Лучшие дома и сады. Для этой статьи она потратила часы на анализ результатов тестирования, проведенных нашими домашними тестировщиками, и на составление рекомендаций по подушкам для сна на спине, основанных на наиболее эффективных продуктах. Она также говорила с Доктор Радж Дасгупта, врач, сертифицированный советом ABIM Quadruple, специализирующийся на внутренних заболеваниях, пульмонологии и интенсивной терапии; Эми Хобан, креативный директор Parachute; и Кристина Хейзер, директор по контенту Saatva, чтобы получить профессиональное представление о том, какой тип подушки лучше всего подходит для тех, кто спит на спине.

Что рекомендует BHG?

Рядом со всеми продуктами в этом списке вы, возможно, заметили наш знак одобрения BHG рекомендует. Продукты, получившие этот знак, прошли тщательное тестирование, чтобы убедиться, что они достойны места в вашем доме. Мы покупаем большую часть продуктов, которые тестируем сами, но иногда компании предоставляют нам образцы, если покупка невозможна. В этих случаях мы используем те же критерии тестирования, которые используем для тестирования купленных продуктов.

Чтобы узнать больше о новостях Better Homes & Gardens, обязательно Подпишитесь на наши новости!

Прочтите оригинальную статью на Лучшие дома и сады.

Мы самостоятельно оцениваем все рекомендуемые товары и услуги. Если вы нажмете на ссылки, которые мы предоставляем, мы можем получить компенсацию.